تغذیه سالم یکی از مهمترین راه دستیابی به سلامت جسم است که در ارتقاء سلامت روان نیز بی تاثیرنیست. متخصصان تغذیه همواره به افراد توصیه می کنند، با اتخاذ عادات غذایی سالم خود را از اثرات عوامل بیماریزا حفظ کنند.
۱.میوه درشت نخرید
هر چی میوه درشت تر باشد نیترات جذب شده آن بیشتر است. هر کیلو سیب زمینی یا پیاز باید 7 تا 8 عدد شود. نیترات باعث کم خونی، سقط جنین و انواع سرطان ها می شود.
۲.چای نعناع بخورید!
برای داشتن حافظه قوی تر کمی برگ نعنا تازه را دم کرده و میل کنید. محققان آمریکایی معتقدند که حتی استشمام بوی نعناع حافظه کوتاه و بلندمدت را تقویت و سطح تمرکز و هوشیاری را افزایش می دهد.
